Zapraszamy na treningi umiejętności DBT (Terapii Dialektyczno-Behawioralnej) adresowane do osób z trudnościami w  przeżywaniu emocji – od ich braku do nadmiaru.

Całość grupowego treningu umiejętności DBT składa się z trzech modułów (w sumie 24-tygodnie). Udział we wszystkich modułach pozwala na doświadczenie pełnego procesu w sposób zgody z zamysłem twórców, ale nie jest warunkiem koniecznym dołączenia do treningu. Moduły mogą być realizowane w różnej kolejności.

Blok I: MOC EMOCJI – jak rozumieć i regulować własne uczucia – 8 tyg.

Moduł regulacji emocji – rozpoczyna się od psychoedukacji na temat emocji, ponieważ aby regulować emocje musimy umieć je właściwie rozpoznać i rozumieć. Zastanawiamy się również nad mitami na temat emocji, które sprawiają, że ich regulowanie jest jeszcze trudniejsze. Dzięki umiejętnościom z tej części treningu Uczestnicy i Uczestniczki dowiedzą się jak w zdrowy sposób zapobiegać pojawieniu się niepożądanych emocji oraz zmieniać bolesne emocje, jeśli już się pojawiły. Celem tego modułu jest sprawienie by emocje stały się naszymi sprzymierzeńcami, informującymi nas o ważnych rzeczach, a nie wrogami, którzy zatruwają życie.

Blok II: KRYZYS – jak go przetrwać, tolerując dyskomfort – 8 tyg.

Moduł tolerancji dyskomfortu uczy jak poradzić sobie w momentach kryzysu bez pogarszania sytuacji. Podzielony jest na dwie części – “Przetrwanie Kryzysu” i “Akceptacja Rzeczywistości”. Tolerancja dyskomfortu to bardzo ważna część treningu zwłaszcza dla osób doświadczających silnej dysregulacji i/lub angażujących się w zachowania autodestrukcyjne. Na początku uczymy się różnych technik, które pomagają obniżyć napięcie i przetrwać kryzys. W drugiej części modułu Uczestnicy i Uczestniczki uczą się także jak rozwijać w sobie akceptującą postawę wobec nieuniknionych trudności, tak by nie zamieniać bólu – który jest nieodłączną częścią życia – w cierpienie.

Blok III: RELACJE – umiejętności interpersonalne – czyli jak dobrze dogadywać się z ludźmi – 8 tyg.

Moduł umiejętności interpersonalne, czyli jak dobrze dogadywać się z ludźmi. W tym module mówimy o tym, jak budować relacje i jak dbać o te już istniejące, poruszamy również temat kończenia relacji destrukcyjnych. Przyglądamy się także naszym przekonaniom, które mogą to utrudniać. Osoby uczestniczące poznają techniki rozwijające asertywność – proszenia, odmawiania i wyznaczania granic, z poszanowaniem granic innych. Uczymy się dbania o równowagę w relacjach, tak, aby przynosiły one radość nam i naszym bliskim.

Każdy moduł zawiera także ćwiczenia z uważności, czyli świadome i intencjonalne skupienie uwagi na chwili obecnej bez przywiązywania się do niej i bez osądzania tego, co zaobserwujemy.

Przed rozpoczęciem treningu obowiązuje spotkanie konsultacyjne kwalifikujące do grupy.*
^{*Konsultacja jest bezpłatna dla osób uczestniczących w terapii w ośrodku Cogito i płatna dla osób zainteresowanych niezwiązanych z ośrodkiem.}

Zapraszamy do kontaktu i zapisów na konsultacje!

• Obecnie otwarte zapisy: Moduł Tolerancji Dyskomfortu >>>