Program MBCT przeznaczony jest dla osób zmagających się z problemami depresji i napięcia emocjonalnego. Istotą MBCT jest zmiana charakterystycznych dla zaburzeń nastroju stanów umysłu oraz rozwijanie nowych sposobów reagowania. Dzięki systematycznemu treningowi medytacji, uczestnicy uczą się utrzymywać stan uważności, który pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Dzięki prostej medytacji podczas której koncentrujemy się na oddechu, dźwiękach czy doznaniach z ciała, jesteśmy bardziej świadomi obecnej chwili. Trening ułatwia obserwację nieustannych zmian, które zachodzą w naszym ciele, umyśle i otoczeniu.

Udział w treningu pozwoli przyjąć szerszą perspektywę w stosunku do własnych myśli i uczuć, nie utożsamiać się z nimi, ale traktować je raczej jako przelotne wytwory umysłu. Uczestnicy także uczą się obserwować płynące z umysłu i ciała doznania, bez automatycznego reagowania na nie, dzięki czemu zatrzymywana jest „spirala” negatywnego myślenia.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness (uważność) jest to psychologiczny proces koncentrowania uwagi na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne występujące w bieżącej chwili. Ta praktyka, pozwala efektywnie zredukować poziom stresu i zapobiegać nawrotom depresji, co zostało potwierdzone w badaniach. Dzięki medytacji uczestnicy uczą się rozpoznawać, jak zmienia się ich nastrój, a także tego, w jaki sposób mogą sobie skutecznie radzić z tymi zmianami.

Program MBCT obejmuje 8 regularnych spotkań i jedno dodatkowe, trwające 6h, w ramach dnia uważności. Każdy z uczestników otrzyma książkę do pracy własnej: „Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego”.

Prowadząca: Natalia Pietraszkiewicz: psycholog, nauczyciel Mindfulness; 

 

Odbyła liczne szkolenia i jest w trakcie certyfikacji na nauczyciela Mindfulness (MBCT) w Wielkiej Brytanii. Ma kilka lat doświadczenia związanego z współpracą z programem Akademia Mindfulness dla Młodzieży oraz ucząc Mindfulness’u zarówno młodzież jak i dorosłych.

zgłoszenia: tel. 798 74 72 72 lub recepcja@cogitoosrodek.pl